Recent, putereyogaaka Flow yoga sau flow yoga este foarte popular în rândul tinerilor. Motivul este că poți arde mai multe calorii chiar dacă nu faci mișcare. Un alt motiv este
că este o combinație de yoga și aerobic, ceea ce îl face un antrenament ideal pentru tinerii de astăzi.
Multe întrebări îți vor apărea în minte, cum ar fi „Ce este power yoga?” „Este potrivit pentru mine?” „, „Cum încep power Yoga? . Vă rog să aveți răbdare și vă voi răspunde la toate întrebările
acest blog. Să începem cu elementele de bază.
Ce este power Yoga?
Este doar yoga în ritm rapid, sau cu alte cuvinte, yoga energică. Deseori menționată ca o interpretare modernă a tradiționaluluiyogapractica. Combină mișcarea corpului, controlul respirației
și tehnici de meditație. Power yoga ajută la dezvoltarea forței, flexibilității și rezistenței, concentrându-se totodată pe sănătatea mintală și relaxare.
Cum diferă power Yoga de yoga tradițională?
Spre deosebire de yoga tradițională, care este blândă și se concentrează pe meditație și elemente de bază, power yoga implică posturi mai intense și provocatoare. De obicei implică o serie de flux
secvențe de posturi diferite, coordonate cu respirație profundă și controlată.
Pe măsură ce vă familiarizați cu flow yoga, intensitatea flow yoga va crește. Pentru începători, există câteva exerciții simple pe care le puteți face.
Cum să începi Power Yoga?
Deoarece power yoga este atât de dinamică, trebuie să fii familiarizat cu uneleyoga tradiționalăipostaze.
Vă puteți înscrie la cursuri de fitness sau la cursuri de power yoga. La pornire. Căutați cursuri pentru începători sau de inițiere și cereți sfaturi prietenilor sau colegilor.
Înainte de a vă înscrie, discutați cu instructorul sau cu personalul de la centrul de fitness sau studioul pentru a afla mai multe despre clasă și conținutul acesteia. De asemenea, află ce nivel de expertiză sau fitness este
necesare pentru curs.
Aflați despre îmbrăcămintea/echipamentul potrivit pentru a efectua yoga de putere. Nu faceți deloc acest lucru dacă nu sunteți îmbrăcat corespunzător. Pentru că îți poate face rău.
Dacă sunteți nou în hatha yoga, poate doriți să luați în considerare un curs introductiv de Hatha yoga. Acest lucru vă poate ajuta să vă familiarizați cu diferitele ipostaze de yoga și cum să le faceți
execută-le în mod corespunzător.
Lucruri de reținut când faci power yoga
Când practicați power yoga, ar trebui să aveți în vedere următoarele puncte pentru a îmbunătăți practica și a rămâne în siguranță. Iată câteva puncte cheie:
Încălzire: Începeți cu o încălzire ușoară pentru a vă pregăti corpul pentru mișcările și pozițiile mai intense din power yoga. Aceasta poate include întinderi simple, rotații ale articulațiilor și
mai multe runde de salutări la soare.
Concentrați-vă pe respirație: acordați o atenție deosebită respirației pe parcursul exercițiului. Inspirați profund și expirați complet, potrivindu-vă mișcările. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți stabil
curgeți și dezvoltați o mentalitate meditativă.
Alinierea corectă: alinierea este esențială pentru a preveni rănirea și pentru a maximiza beneficiile fiecărei poziții. Ascultă sfaturile instructorului pentru a te asigura că corpul tău este aliniat corect în fiecare
poza. Angajați mușchii de bază pentru a susține coloana vertebrală și pentru a menține stabilitatea.
Pas cu pas:Yoga de putereeste solicitant din punct de vedere fizic, așa că este important să faceți pas cu pas. Începeți cu o comandă potrivită pentru începători și creșteți treptat intensitatea și durata
exercițiile pe măsură ce îți îmbunătățesc forța și flexibilitatea.
Respectă-ți limitele corpului: este grozav să te provoci, dar este la fel de important să-ți respecți limitele corpului. Evitați să vă împingeți prea tare sau să vă forțați corpul
poziții incomode. Lucrați în intervalul dvs. de mișcare și modificați postura după cum este necesar.
Rămâneți hidratat: Beți multă apă înainte, în timpul și după putereyogasesiuni. Transpirația este obișnuită în timpul acestui exercițiu, iar hidratarea este esențială pentru a evita deshidratarea
si crampe musculare.
Ascultă-ți corpul: Fii atent la orice senzații sau disconfort din corpul tău în timpul exercițiului. Dacă îți doare sau depășește limita, relaxează-te sau modifică-ți postura. Este important să
distinge între disconfortul cauzat de întindere și durerea care poate duce la vătămare.
Odihnă și recuperare: permiteți timp pentru odihnă și recuperare între sesiunile de power yoga. Acest lucru va ajuta la prevenirea suprasolicitarii și va oferi mușchilor timp să se repare și să se reconstruiască. Ascultă
semnalele corpului tău și încorporează zilele de odihnă în rutina ta zilnică.
Exerciții pentru menținerea echilibrului: În timp cepower yogaeste energic și energic, este de asemenea important să menținem echilibrul în timpul practicii. Combină posturi care vizează putere,
flexibilitate, echilibru și relaxare. Acest lucru va crea un exercițiu complet și va minimiza riscul de dezechilibru muscular.
Bucurați-vă de proces: Amintiți-vă să vă bucurați de proces și să vă bucurați de practică. Nu este vorba doar despre atingerea unei posturii perfecte, ci și despre călătoria auto-descoperirii, a atenției și a
crestere personala. Faceți față provocării și sărbătoriți-vă progresul pe parcurs.
Ora postării: 25-aug-2023