Ce este Power Yoga

Recent, putereyogaAKA Flow Yoga sau Yoga Flow este foarte popular în rândul tinerilor. Motivul este că puteți arde mai multe calorii, chiar dacă nu faceți exerciții fizice. Un alt motiv este

Că este o combinație de yoga și aerobic, ceea ce îl face un antrenament ideal pentru tinerii de astăzi.

Multe întrebări îți vor apărea în minte, cum ar fi „Ce este Power Yoga?” „Este potrivit pentru mine?” „,„ Cum încep Yoga Power? . Vă rugăm să aveți răbdare și vă voi răspunde la toate întrebările dvs.

acest blog. Să începem cu elementele de bază.

Ce este Power Yoga?

Este doar yoga cu ritm rapid sau, cu alte cuvinte, yoga energică. Adesea denumit o interpretare modernă a tradiționaluluiyogapractica. Combină mișcarea corpului, controlul respirației

și tehnici de meditație. Power Yoga ajută la crearea forței, flexibilității și rezistenței, concentrându -se totodată pe sănătatea mintală și relaxare.

Cum diferă yoga de putere de yoga tradițională?

Spre deosebire de yoga tradițională, care este blândă și se concentrează pe meditație și elemente de bază, Yoga Power implică posturi mai intense și provocatoare. De obicei implică o serie de fluxuri

Secvențe de diferite posturi, coordonate cu respirația profundă și controlată.

Pe măsură ce vă familiarizați cu Yoga Flow, intensitatea yoga de flux va crește. Pentru începători, puteți face câteva exerciții simple.

Cum să începeți Yoga Power?

Deoarece Yoga Power este atât de dinamică, trebuie să vă familiarizați cu uniiYoga tradiționalăpoze.

Vă puteți înscrie la clase de fitness sau la cursuri de yoga Power. La pornire. Căutați cursuri pentru începători sau introductive și cereți -vă prietenilor sau colegilor pentru sfaturi.

Înainte de a vă înscrie, discutați cu instructorul sau personalul de la Fitness Center sau Studio pentru a afla mai multe despre clasă și conținutul acesteia. De asemenea, aflați ce nivel de expertiză sau fitness este

necesar pentru curs.

Aflați mai multe despre echipamentele îmbrăcate/echipate necesare pentru a efectua yoga de putere. Nu faceți acest lucru deloc dacă nu sunteți îmbrăcat în mod corespunzător. Pentru că te poate provoca rău.

Dacă sunteți nou la hatha yoga, poate doriți să luați în considerare să luați un curs introductiv de yoga Hatha. Acest lucru vă poate ajuta să vă familiarizați cu diferitele poze de yoga și cum să

Efectuați -le corect.

Lucruri de reținut atunci când faceți Yoga Power

Când practicați Yoga Power Yoga, ar trebui să țineți cont de următoarele puncte pentru a îmbunătăți practica și pentru a rămâne în siguranță. Iată câteva puncte cheie:

Încălziți-vă: începeți cu o încălzire blândă pentru a vă pregăti corpul pentru mișcările mai intense și poze în Yoga Power. Aceasta poate include întinderi simple, rotații articulare și

Câteva runde de salutări de soare.

Concentrați -vă pe respirație: acordați o atenție deosebită respirației dvs. pe tot parcursul exercițiului. Inhalează profund și expiră complet, potrivindu -ți mișcările. Acest lucru vă va ajuta să mențineți un constant

curgeți și dezvoltați o mentalitate meditativă.

Alinierea corectă: alinierea este esențială pentru a preveni rănirea și a maximiza beneficiile fiecărei poze. Ascultați sfaturile instructorului pentru a vă asigura că corpul dvs. este aliniat corespunzător în fiecare

poză. Angajați mușchii de bază pentru a susține coloana vertebrală și pentru a menține stabilitatea.

Pas cu pas:Power Yogaeste solicitant fizic, de aceea este important să pasați cu pas. Începeți cu o comandă potrivită pentru începători și creșteți treptat intensitatea și durata

Exercițiile pe măsură ce forța și flexibilitatea dvs. se îmbunătățesc.

Respectă limitele corpului tău: este minunat să te provoci, dar este la fel de important să respecți limitele corpului tău. Evitați să vă împingeți prea tare sau să vă forțați corpul în

poziții incomode. Lucrați în intervalul dvs. de mișcare și modificați postura după cum este necesar.

Rămâi hidratat: bea multă apă înainte, în timpul și după putereyogasesiuni. Transpirația este frecventă în timpul acestui exercițiu, iar rămânerea hidratată este esențială pentru a evita deshidratarea

și crampe musculare.

Ascultați -vă corpul: acordați atenție oricărei senzații sau disconfort din corpul dvs. în timpul exercițiului. Dacă vă doare sau vă depășește limita, relaxați -vă sau modificați -vă postura. Este important pentru

Distingeți între disconfortul cauzat de întindere și durere care poate duce la vătămare.

REST și recuperare: Permiteți timp pentru odihnă și recuperare între sesiunile de yoga de putere. Acest lucru va ajuta la prevenirea supraexerdării și va oferi mușchilor dvs. timp să reparați și să reconstruiți. Ascultă

Semnalele corpului tău și încorporează zile de odihnă în rutina ta zilnică.

Exerciții pentru a menține echilibrul: în timp cePower Yogaeste energic și energic, este important să menținem echilibrul în timpul practicii. Combinați posturile care vizează forță,

Flexibilitate, echilibru și relaxare. Acest lucru va crea un exercițiu bine rotunjit și va reduce la minimum riscul de dezechilibru muscular.

Bucurați -vă de proces: nu uitați să vă bucurați de proces și să vă bucurați de practică. Nu este vorba doar despre realizarea unei posturi perfecte, ci și despre călătoria descoperirii de sine, a atenției și

Creștere personală. Faceți cunoștință cu provocarea și sărbătoriți -vă progresul pe parcurs.