Sânii tăi dureroși și coapsele iritate îți vor mulțumi.

Știi când oamenii spun „îmbracă-te pentru succes”? Da, nu e vorba doar de birou. Ceea ce porți la sală îți afectează 100% performanța.

Acel sutien sport vechi de 10 ani sau tricoul de bumbac pe care îl porți de la gimnaziu poate face antrenamentul să pară mai greu și chiar poate provoca ravagii asupra corpului tău.

Iată ce ar trebui să scoți din garderoba ta sportivă, imediat:

1. Haine 100% bumbac

Sigur, studiile arată că hainele din bumbac miros mai puțin puternic decât cele sintetice, dar „bumbacul absoarbe literalmente fiecare picătură de transpirație, ceea ce te face să te simți ca și cum ai purta un prosop ud”, spune Chad Moeller, antrenor personal certificat.

Cu cât hainele sunt mai umede, cu atât este mai probabil să se dezvolte bacterii - mai ales dacă le porți perioade lungi de timp, spune Dr. Navya Mysore, medic la One Medical din New York. Și „dacă zone deschise ale pielii sunt expuse la haine de sport pline de bacterii, acest lucru poate duce la o infecție fungică la locul respectiv”, explică ea. În loc de bumbac, optează pentru țesături care absorb transpirația, concepute pentru exerciții fizice.

2. Sutiene obișnuite sau sutiene sport întinse

Pentru dragostea pentru sânii tăi, nu purta un sutien obișnuit la sală. Sutienele sport vechi și lăsate, cu elastic întins, sunt și ele o idee proastă. „Dacă nu porți un sutien care să te susțină suficient pentru a te antrena, mișcarea nu este singurul lucru de care trebuie să-ți faci griji”, spune Darria Long Gillespie, MD, profesor asistent clinic la Facultatea de Medicină a Universității din Tennessee. „Dacă ai un piept moderat spre mare, mișcarea poate duce la dureri în partea superioară a spatelui și la umeri după antrenament.”

Ca să nu mai vorbim de faptul că „poate provoca întinderea țesutului mamar, deteriorându-l și crescând șansele de lăsare în viitor”, spune Gillespie.

3. Haine prea strâmte

Îmbrăcămintea compresivă, concepută pentru a permite mișcarea în timp ce comprimă mușchii, este în regulă. Dar hainele cu o mărime prea mică sau prea strâmte în vreun fel? Acestea pot face mai mult rău decât bine.

GĂSEȘTE COLANȚII PERFECTI

Cei mai buni pantaloni de antrenament pentru fiecare tip de exercițiu

„Hainele nu ar trebui să fie atât de strâmte încât să restricționeze mișcarea - cum ar fi pantalonii scurți sau colanții care te împiedică să te apleci sau să te genuflexionezi complet sau tricourile care te împiedică să ridici brațele deasupra capului”, spune Robert Herst, antrenor personal certificat și halterofil.

„De asemenea, hainele nu ar trebui să fie atât de strâmte încât să restricționeze circulația.” Pantalonii prea mici pot provoca crampe la picioare, în timp ce sutienele sport strâmte pot, de fapt, să vă constrângă respirația, spune Mysore. Pantalonii scurți strâmți pot provoca iritații pe interiorul coapselor, ceea ce poate duce chiar la infecții.

4. Haine super-large

„Nu vrei să-ți ascunzi corpul, pentru că antrenorul sau instructorul tău trebuie să-l vadă pentru a te evalua”, spune Conni Ponturo, fondatoarea Absolute Pilates Upstairs din Woodland Hills, California. „Coloana vertebrală este alungită, abdominalii sunt contractați, coastele sunt proeminente, suprasoliciți mușchii greșiți?”

Ea adaugă: „Hainele sport din ziua de azi sunt concepute pentru a ajuta corpul să se miște mai bine”, așa că găsește o ținută care ți se potrivește cu adevărat și în care te simți minunat - a arăta bine este doar un bonus.